(Curso subvencionado por el Ministerio de Transportes, Movilidad y Agenda Urbana para trabajadores en activo, máximo 3 cursos por alumno)
Duración: 10 horas
PROGRAMA
Unidad Didáctica N.º 1.- Qué es el estrés. Aspectos personales y psicosociales.
1. Definiciones y paradigmas sobre el estrés. Estrés positivo y negativo.
1.1. El estrés a largo plazo.
1.2. El estrés a corto plazo.
1.3. Estrés positivo y estrés negativo.
1.4. ¿Qué es el estrés?
2. Indicadores personales de estrés.
2.1. Indicadores físicos.
2.2. Indicadores cognitivos.
2.3. Indicadores emocionales.
2.4. Indicadores conductuales.
3. Provocadores de estrés: personales, laborales, sociales y políticos.
4. Relaciones interpersonales, comunicación y estrés.
Unidad Didáctica N.º 2.- El estrés como problema laboral y psicosocial.
1. El estrés como problema: alteraciones personales y laborales.
2. Fuentes de estrés personales: actitudes personales, estilo de vida y estrés.
3. Los estilos de comunicación interpersonales y origen del estrés.
4. Las emociones y el estrés: competencias de la Inteligencia Emocional y generación de estrés.
Unidad Didáctica N.º 3.-Estrategias de gestión del estrés.
1. Principios de gestión del estrés.
2. Cómo anticiparse positivamente a las situaciones estresantes.
3. Gestión del estrés desde la perspectiva de la prevención de riesgos laborales.
4. Creadores de estrés personales. Los diálogos internos como factor clave.
Unidad Didáctica N.º 4.- Técnicas y recursos para la gestión del estrés.
1. Proceso básico: anticipar, vigilar y descargar.
2. Anticipar situaciones estresantes: diálogos internos y fantasías negativas.
3. Vigilar situaciones estresantes.
4. Reducción de la tensión a lo largo del día.
5. Creación de tolerancia frente al estrés.
6. Otros recursos para generar mayor tolerancia: meditación y mindfulness.
Unidad Didáctica N.º 5.-Bases de la organización del trabajo: situación y contexto.
1. Organizarse en función de las características del puesto.
2. Adoptar comportamientos adecuados.
3. Superar los mensajes apremiantes.
Unidad Didáctica N.º 6.-Métodos y herramientas para organizar el trabajo.
1. El problema del tiempo: síntomas y causas.
2. Principios de organización personal.
3. Planificar el tiempo de trabajo.
4. Los ladrones de tiempo.
5. Cómo administrar el tiempo.
6. Establecer prioridades.
7. Clasificación de tareas: importantes, urgentes, activas, rutinarias.
8. Tratamiento de imprevistos y urgencias.
9. Utilizar la delegación como herramienta de organización del tiempo.
Para obtener más información sobr este curso, por favor contacta con CONFEBUS en el teléfono 914319864 o a través de nuestro email confebus@confebus.org.